2023年5月31日是第36个世界无烟日。为培养健康文明的生活方式，现在就带领大家了解一下吸烟的危害，同时呼吁大家科学戒烟、自觉控烟，让广大青少年不再遭受烟草的荼毒。

吸烟对青少年的危害性极大。医学研究表明，青少年正处在生长发育期，各身体器官尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力较成年人弱，易于吸收毒物、损害身体。吸烟会损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者低10.6%。

世界卫生组织研究表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

如何科学戒烟？可以制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒；扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”；进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所；戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食，规律作息；烟瘾来时，可做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖；加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。

健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。儿童、青少年是国家的未来，要进一步做好控烟履约工作，提高全社会对吸烟危害的认识，保护未成年人。